Yoga 55+
Yoga 55+ auf und mit dem Stuhl – beweglich bleiben, Kraft und Gelassenheit entwickeln
Dieser Yogakurs richtet sich an Menschen, die nicht am Boden sitzen möchten oder sich auf der Matte unsicher fühlen – und trotzdem aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun wollen. Wir üben überwiegend auf dem Stuhl oder im Stehen mit Stuhlunterstützung. So wird Yoga für Dich leicht zugänglich und gleichzeitig wirkungsvoll.
Der Stuhl dient uns als stabiler Begleiter: zum Festhalten, Aufrichten, Anlehnen und Ankommen. Gemeinsam üben wir sanfte Bewegungen, bewusst geführten Atem und eine abschließende Meditation. So entsteht eine ganzheitliche Wirkung – kräftigend, ausgleichend, reinigend und tief entspannend.
Die lange Entspannung kann – je nach Möglichkeit – im Sitzen oder auch liegend auf der Matte erlebt werden. Alles darf, nichts muss. Du bestimmst das Tempo.
Vorkenntnisse sind nicht nötig. Dein Körper und Deine Möglichkeiten sind willkommen – genau so, wie sie heute sind.
Warum?
Auf der körperlichen Ebene
- Stärkung des Beckenbodens
- Aufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule
- Vertiefung der Atmung
- Verbesserung von Balance und Standsicherheit (Sturzprophylaxe)
- Förderung von Beweglichkeit und Koordination
Auf der feinstofflichen / inneren Ebene
Yoga auf dem Stuhl unterstützt Dich dabei, Dich liebevoll auf die zweite Lebenshälfte auszurichten. Veränderungen dürfen angenommen und neugestaltet werden. Meditationen aus dem Kundalini Yoga bieten Dir wertvolle Werkzeuge, um:
- innere Ruhe zu finden
- Gelassenheit zu entwickeln
- neue Lebensfreude zu spüren
- „erfolgreich zu altern“ – selbstbestimmt, wach und verbunden mit Dir selbst
Für wen geeignet?
Für alle, die Körper und Geist jenseits der 55 etwas Gutes tun möchten – unabhängig von Vorerfahrung oder Fitnessniveau.